Good morning, Selene 枝
今天是星期三
早餐鸡蛋全麦吐司 + 无糖酸奶
午餐牛肉彩椒饭
下午加餐蓝莓酸奶碗
晚餐不吃正餐 / 可选恢复餐
今天的目标：稳定、轻盈、不挨饿
TODAY'S TABLE
牛肉彩椒饭
牛肉、彩椒、米饭组合，营养均衡，轻盈满足。
今天 · 星期三
今天计划
0% 完成早餐鸡蛋全麦吐司 + 无糖酸奶
午餐牛肉彩椒饭
下午加餐蓝莓酸奶碗
晚餐不吃正餐 / 可选恢复餐
午餐完成后可一键扣减库存
明天 · 星期四
明天计划
早餐牛奶燕麦杯 + 蓝莓
午餐鸡胸肉藜麦沙拉
下午加餐无糖酸奶 120g
晚餐不吃正餐 / 可选恢复餐
提前准备：鸡胸肉解冻、藜麦、生菜
现有库存可完成 100%
WEEK PLAN · 一周午餐计划（晚餐不安排）
食材库
清楚看到家里有什么，吃得安心，买得不多余。
搜索食材
筛选1000ml750ml500ml250ml0ml
牛奶
充足750ml / 1000ml
今日已喝 250ml
约可用 3 天
保质期：2026-07-06
鸡蛋
10个 / 12个
燕麦
450g / 1000g
45%
无糖酸奶
260g / 500g
52%
蓝莓
120g / 250g
48%
香蕉
4根 / 6根
菠菜
80g / 200g
40%
优先消耗这些食材
SMART PICK
今天蒸什么
简单蒸一蒸，美味又省心
高蛋白补铁15 分钟
牛肉彩椒饭
准备 8 分钟 / 烹饪 12 分钟
牛肉150g · 库存 420g彩椒120g · 库存 260g米饭150g · 库存 700g洋葱50g · 库存 100500食用油8ml · 库存 1501000
购物清单
MARKET LIST
- 蓝莓120g
- 菠菜80g
豆腐360g
全麦吐司28
全麦卷饼26
牛油果14
今日完成度
DAILY CHECK
0%
早餐、午餐、加餐、晚间恢复
库存历史记录
HISTORY
今日早餐：牛奶燕麦杯-250ml
今日早餐：全麦吐司配蛋-2个